有健身效果的性爱姿势 神奇瘦身(3)

　　有健身效果的性爱姿势

　　后进式女牛仔式

　　在女性位置在上的女牛仔式姿势中，女性的双腿下半部分需要支撑在床铺或者地板上，这可以 锻炼她的臀部和核心肌肉。“这就像骑马，她需要弯曲腰腹下部和骨盆一带的肌肉。”撰写过 《Touch Me There!》的性教育学家伊娃妮·K·福尔布莱特解释道，“用她的股四头肌和小腿向男 性的腰腹部施加压力，也能锻炼到那几组肌肉。”

　　稍微更改一下女牛仔式动作，也可以锻炼到其他肌肉组：“如果要增加锻炼程度，她可以改为 用脚支撑，那就像蹲坐在对方身上。那样的话，臀部、大腿和髋部都要用力。如果她用脚支撑身体 ，然后再用手扶地保持平衡，那么她就可以锻炼到上半身。”